Kurz SM Systém pro začátečníky

1. lekce
Úvod do metody SM Systém (spirální stabilizace páteře), jejíž tvůrcem je MUDr. Richard Smíšek, vysvětlení základních pojmů, ukázka cvičebních pomůcek, bezpečnost, kontraindikace
Vstupní diagnostika klienta, určení prvních 2 - 3 základních cviků pro trénink/ rehabilitaci

2. lekce
Detailní zaměření na hluboký stabilizační systém páteře, aktivace svalového korzetu
Dechové techniky pro úlevu od bolesti i zvýšení výkonnosti u zdravých klientů
Cviky vestoje s lany na rukou (např. cvik Kniha, Váhy, Stopař, Číšník a Kroužky)

3. lekce
Korekce cviků ve stoje s lany na rukou
Prohloubení dechové praxe a trénink svalového korzetu
Manuální techniky pro uvolnění páteře vsedě/ vleže

4. lekce
Osy těla v detailu
Manuální techniky pro uvolnění páteře vestoje
Cviky vestoje s odloženou nohou
Úvod do cviků vkleče

5.lekce
Kontrola aktivity svalových řetězců, detail na chodidlo
(možnost tejpování)
Cviky vkleče (např. Klubíčko)
Rozšíření cviků vestoje (např. Letadlo, Véčko)


Všechny názvy cviků najdete pro lepší orientaci v aplikaci SPIRALISTA.
Kurz je individuální, tedy i rozvržení konkrétních cviků a rychlost pokroku se vždy odvíjí od AKTUÁLNÍHO ZDRAVOTNÍHO STAVU KLIENTA.